Diminuir o tamanho do prato pode reduzir até 600 calorias da sua refeição - Elite FM 101.7 - Energia positiva no ar!

Diminuir o tamanho do prato pode reduzir até 600 calorias da sua refeição

Por: Elite FM
Publicado em 16/02/2019
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Porções menores são escolhas melhores para quem quer perder peso. Foto: Bigstock/Gazeta do Povo

 Usar medidores e manter um diário alimentar também podem ajudar quem quer perder e manter o peso. Dados divulgados pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças norte-americano (CDC) mostraram que o peso da população dos Estados Unidos está em uma subida ascendente, com o IMC médio quase no ponto de corte da obesidade. Ao mesmo tempo, o FDA (órgão semelhante à Anvisa) divulgou que haverá mudanças no tamanho das porções de alimentos embalados. De autoria da norte-americana Lisa R. Young, nutricionista registrada, especialista no controle de porções e professora adjunta do curso de Nutrição da Universidade de Nova York,revela uma abordagem alimentar e dietética prática, que pode ser adaptada a quase qualquer estilo de vida, mesmo que a maioria das refeições não seja feita em casa. Yong não elimina categorias de alimentos, como carboidratos ou gorduras, e nem priva as pessoas de seus alimentos favoritos, inclusive os doces. A preocupação da nutricionista não é muito no que você come, mas nas porções que você dedica a esses alimentos, inclusive naqueles considerados saudáveis. "Se você quer realmente perder ou manter seu peso, seria bom saber o tamanho de uma porção saudável de várias categorias de alimentos, e tratar o que é normalmente servido em restaurantes em pratos individuais como porções para duas ou mais pessoas. Young afirma que é muito melhor cozinhar e fazer a maioria de suas refeições em casa por saber que tipos de ingredientes foram usados. 


Fonte: Gazeta do Povo

Fonte das fotos: Imagem:Foto: Bigstock/Gazeta do Povo