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Os dez mandamentos da alimentação saudável

Por: Elite FM
Publicado em 11/02/2019

Um bom esportista sempre tem alinhado aos seus exercícios uma boa alimentação. Por isso, a autora Bruna Pavão, do livro Receitas para Esportistas (Editora Alaúde), criou os 10 mandamentos para uma alimentação saudável, não só para esportistas. São eles: Tenha 5 cores diferentes no prato, quanto mais colorido o prato, mais saudável será! Experimente novos alimentos, ninguém gosta do que não conhece. Beba água, beba um litro pela manhã e outro à tarde. Mastigue bem os alimentos para uma melhor digestão. Consuma de 2 a 3 porções de furtas por dia e vá aumentando. Evite doces industrializados e cheios de açúcar. Coma sentado à mesa, evite sofá, cama ou carro. Coma sem distrações, longe do celular e Tv. Seja o exemplo para o seu filho. Exercite-se, alimentação e atividade física são os pilares da boa saúde.


Fonte: Giovanna Luna