Só reduzir o sal não é suficiente para evitar a retenção de líquido; saiba o que fazer - Elite FM 101.7 - Energia positiva no ar!

Só reduzir o sal não é suficiente para evitar a retenção de líquido; saiba o que fazer

Por: Elite FM
Publicado em 10/11/2018

Um sintoma comum dos dias mais quentes é a sensação de inchaço, especialmente nas mãos e pernas. Muitas vezes, o motivo é a retenção de líquidos no organismo, o que pode ser evitado com algumas mudanças de hábitos. Todos sabem que diminuir o sal na alimentação é a orientação principal, mas há várias outras dicas. “Desembale menos e descasque mais”, resume a nutricionista do Hospital Santa Cruz, Jennifer Partika. Ela orienta seus pacientes para que diminuam o consumo de alimentos industrializados e, quando o fizerem, prestem atenção aos rótulos, preferindo sempre os que têm menos sódio. Quando falamos em diminuir o sal, pensamos logo no sal de cozinha, mas é preciso lembrar que vários produtos têm altas quantidades de sódio, como os refrigerantes, incluindo os chamados zero. Para substituí-los, ela indica chás, especialmente os diuréticos, como hibisco e verde, que devem ser tomados com moderação, além de sucos naturais e água.“Mas é importante lembrar que de pouco adianta o aumento no consumo de líquidos se não for acompanhado da prática regular de exercícios físicos, pois o sedentarismo é uma das causas da retenção”, comenta a nutricionista. Outros vilões seriam os molhos prontos para salada. “Eles têm muito sódio, o que piora a retenção de líquidos”, diz. Jennifer sugere substituí-los por molhos caseiros, que podem ser feitos com mel, azeite, vinagre, limão e temperos variados. Ingerir alimentos ricos em fibras também ajuda muito. “Eles fazem o intestino funcionar melhor e, desta forma, reter menos líquidos.


Fonte: Gazeta do Povo