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8 passos para sentar-se de forma correta no ambiente de trabalho

Por: Elite FM
Publicado em 19/05/2018

Um dos mais graves problemas que atingem a coluna das pessoas é a forma errada de sentar-se. Aplique essas 8 dicas e sinta a diferença, mas é preciso que essas dicas formem um hábito comportamental. 1. Escolha uma cadeira ergonômica, com apoio para as costas e braços, além de regulagem de altura. 2. A altura certa é aquela em que os pés ficam retos no chão, sem pressionar as coxas. 3.          A coluna deve ficar reta, apoiada no encosto da cadeira. 4. Os joelhos e quadris precisam formar um ângulo igual ou maior que 90 graus. 5. As dobras dos joelhos devem encostar no assento da cadeira, porém sem fazer pressão. 6. Os ombros devem estar relaxados com cotovelos próximos ao corpo. 7.O monitor precisa estar na altura dos olhos, distante cerca de 50 cm do rosto. 8. A cadeira precisa se encaixar embaixo da mesa, porque cadeiras com braços altos (que não entram embaixo da mesa) obrigam a pessoa a manter-se longe, aumentando a tendência de levar o corpo para frente para digitar.  Quem trabalha sentado, deve se policiar para levantar-se a cada 40 minutos, alongar-se, caminhar para pegar água, etc. Mas, talvez acertar a posição na cadeira não seja suficiente quando a adoção de posturas incorretas já se tornou um hábito. Com isso, pode ser necessário um trabalho de fisioterapia para corrigir os vícios.“Pode-se trabalhar com a RPG (Reeducação Postural Global). Depois, uma ótima indicação seria o paciente praticar Pilates. O método é excelente para a postura, assim como fortalece os músculos do core que dão estabilidade para a coluna, o que também ajuda a adotar posturas mais saudáveis. 


Fonte: Agência Health