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A ciência por trás de como hobbies podem melhorar nossa saúde mental

Por: Elite FM
Publicado em 30/03/2021
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“Não guardamos vinhos, colecionamos momentos” deixando rolhas como lembranças- Quadro e fotos- Laudi Vedana

A pandemia afetou a saúde mental de muitas pessoas, dado o medo do vírus e as restrições de locomoção. Sendo assim, muitos podem, compreensivelmente, estar se sentindo mais solitários, ansiosos e deprimidos do que o normal. Mas uma recomendação menos óbvia é garantir que você ainda encontre tempo para fazer as coisas de que gosta. Na verdade, pesquisas mostram que ter um hobby está relacionado a níveis mais baixos de depressão – e pode até prevenir a depressão para alguns. Perder o interesse e a alegria pelas coisas que você normalmente gosta de fazer é um sintoma de problemas de saúde mental. Conhecido como anedonia, este é um sintoma comum de depressão e é algo do qual os pacientes dizem que mais gostariam de ser aliviados – possivelmente porque os medicamentos usados ??para tratar a depressão têm como alvo outros sintomas e não parecem aliviá-los. Portanto, encontrar tempo para seus interesses e prazeres – como um hobby – durante o bloqueio pode ser uma forma de evitar a anedonia e a depressão. As evidências também mostram que, mesmo para aqueles com depressão clínica, certos tratamentos psicológicos – como ativação comportamental, que exige que os pacientes agendem um tempo para fazer coisas que lhes proporcionem prazer e alegria – melhoram os sintomas da depressão. Uma ampla gama de atividades e hobbies podem desempenhar um papel na prescrição social e ativação comportamental, como exercícios, tocar um instrumento, desenhar, ler ou fazer artesanato e cultivar uma horta, jardim ou pomar. Quando temos um hobby, mensageiros químicos no cérebro (conhecidos como neurotransmissores) são liberados – como a dopamina, uma substância química que nos ajuda a sentir prazer. Juntamente com o prazer e a motivação, os hobbies também podem trazer outros benefícios. Os físicos podem, é claro, melhorar seu condicionamento, e outros podem até melhorar o funcionamento do cérebro. Portanto, se você estiver se sentindo mais pra baixo do que o normal durante a pandemia, talvez tente encontrar tempo para retomar alguns hobbies que você pode ter gostado no passado – ou tente novos.


Fonte: (Ciara McCabe é professora associada da Universidade de Reading-GP).