OMS recomenda de 2,5 a 5 horas de exercícios físicos por semana - Elite FM 101.7 - Energia positiva no ar!

OMS recomenda de 2,5 a 5 horas de exercícios físicos por semana

Por: Elite FM
Publicado em 02/12/2020

Organização Mundial da Saúde (OMS) atualizou as diretrizes em atividades físicas e comportamento sedentário, levando em consideração o contexto da pandemia de Covid-19. Para a entidade, todo mundo, seja da idade que for ou das habilidades que tiver, pode ser fisicamente mais ativo. As novas diretrizes destacam que os adultos devem separar entre 150 a 300 minutos na semana (2,5 a 5 horas) para exercícios aeróbicos, como corrida e natação, de intensidade moderada a alta. Entram nessa lista também as pessoas com doenças crônicas ou deficiências. Ainda de acordo com a entidade, atividades físicas regulares são importantes para a prevenção e controle de doenças cardíacas, diabete tipo 2, câncer, além de reduzir sintomas de depressão e ansiedade. No público mais velho, acima dos 65 anos, os exercícios atuam contra o declínio cognitivo, melhora da memória e da saúde mental. Para os idosos, a orientação da OMS é que priorizem atividades que incentivem o equilíbrio, a coordenação motora e o fortalecimento muscular. O objetivo é que essas atividades previnam quedas e melhorem a saúde de forma geral.


Fonte: Gazeta do Povo