Máscara no rosto exige reaprender a respirar e praticar por um tempo até que fique confortável. - Elite FM 101.7 - Energia positiva no ar!

Máscara no rosto exige reaprender a respirar e praticar por um tempo até que fique confortável.

Por: Elite FM
Publicado em 29/09/2020

Como fazer a respiração quadrada? Este método nos ajuda a regular nossa respiração de uma forma mais consciente e também reduz o estresse e a ansiedade, ativando o sistema nervoso parassimpático– Comece inspirando pelo nariz durante 4 segundos– Segure a respiração por 4 segundos– Exale pelo nariz durante 4 segundos– Segure novamente durante 4 segundos– Repita quantas vezes for necessário. Respiração abdominal: Esse método simples para resetar a respiração ajuda a eliminar padrões respiratórios desregulados, que utilizam apenas os músculos do peito e do pescoço para respirar, o que é ineficiente e desconfortável.– Preste atenção no uso do diafragma para inspirar e expirar observando o movimento da barriga.– Você pode repousar a mão sobre a barriga na porção acima do umbigo e observá-la subir e descer junto com os movimentos do diafragma.– Esse método promove a melhor troca gasosa de O2 para CO2, diminui a pressão sanguínea e os batimentos cardíacos.


Fonte: Diário do Sudoeste-Fonte: Discover Magazine