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Treinar durante inverno contribui para aumento da imunidade

Por: Elite FM
Publicado em 08/08/2020

Especialista da SELFIT indica priorizar exercícios articulares e alongamentos dinâmicos.Com  o inverno, a queda na temperatura costuma desestimular a prática de exercícios. É uma tendência natural aumentar a ingestão de alimentos mais calóricos e se movimentar menos nos dias mais frios, quando o organismo tende a acumular energia para se manter aquecido.No entanto, o educador físico da rede de academias SELFIT Rafael Oliveira alerta para a importância de continuar se exercitando neste período.“Atualmente, já estamos lidando com uma redução drástica da movimentação do corpo, por conta do isolamento social, que precisa ser combatida, pois a prática de atividade física é fundamental para ajudar a fortalecer a imunidade e manter a saúde em dia”, explica.Ele recomenda iniciar o treino com exercícios articulares e aquecimentos dinâmicos, exercícios técnicos e movimentos ou uma corrida leve, lembrando que o tempo dedicado ao aquecimento deve ser um pouco maior na estação mais fria do ano. “Se em dias normais 10 minutos são suficientes para o aquecimento, em dias frios deve-se dobrar esse tempo”, esclarece.


Fonte: Vivian Fiorio vivian.fiorio@maquina.inf.br