Educador físico alerta para os cuidados que as novas mamães devem ter para recuperar a boa forma - Elite FM 101.7 - Energia positiva no ar!

Educador físico alerta para os cuidados que as novas mamães devem ter para recuperar a boa forma

Por: Elite FM
Publicado em 11/05/2020

O personal trainer e especialista em treinos para mulheres Rafa Moreira ressalta os cuidados que mães de bebês recém nascidos devem ter e como recuperar a boa forma após o parto com exercícios simples e sem exageros. Assim como em outras fases da vida, a dupla infalível boa alimentação e exercícios físicos é o grande trunfo para voltar à antiga forma ou até mesmo superá-la. Mas o pós-parto é um período em que se deve ter alguns cuidados e não se pode exagerar achando que tudo vai acontecer em um instante.” Confira as dicas para ficar em forma após a gravidez: Não tenha pressa, pois não é em duas ou três semanas que  tudo volta ao normal. Exercícios de agachamento com o próprio peso do corpo são bem vindos e vão conferir uma melhor aptidão física. Exercícios que têm o fortalecimento de abdômen e para-vertebrais assim como de membros superiores também são bem vindos porque trabalham os grupos musculares que serão mais exigidos com a rotina de amamentação e carregar o bebê no colo.Abdominais no solo, agachamentos, prancha abdominal e outros exercícios de força são a chave para este momento.15 a 20 minutos diários para ter resultados.




Fonte: Hebert Neri MF Press Global