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Dicas de composição das lancheiras para crianças na escola

Por: Elite FM
Publicado em 08/01/2020

LANCHE 1: Cookies integrais + fruta + suco caseiro. LANCHE 2: 1 fatia de melão cortada em cubinhos + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco com tomate e orégano. LANCHE 3: 1 potinho de salada de frutas + 1 pedaço de bolo caseiro + 1 iogurte. LANCHE 4: 1 maçã + 2 fatias de pão integral com patê de ricota ou atum + 1 água de coco. LANCHE 5: 1 iogurte + 1 porção de cereal integral + 1 banana. LANCHE 6: 1 fatia de torta caseira de frango ou atum ou legumes + 1 porção de fruta + chá gelado. Bebidas: No caso dos sucos de frutas prefira as que possuem menor velocidade de oxidação, como melancia, acerola, abacaxi, mamão, goiaba e maracujá. Com o tempo, os sucos naturais podem perder uma parte das vitaminas, mas, ainda assim, é mais saudável que as versões de caixinhas. 


Fonte: Assessoria de Imprensa - Universidade UNG